1er MOIS
Le suivi de votre pratique
La posture physique
La posture en 7 points :
1. Les jambes,
2. La main droite sur la main gauche,
3. Un peu d'espace entre les côtes et les bras,
4. La colonne vertébrale bien droite,
5. La tête en équilibre,
6. La bouche, les mâchoires, la langue relâchées,
7. Les yeux semi-clos.
La posture mentale
La non - méditation
Pratiquer toute la journée
La base même de la méditation
Être Vivant
2ème MOIS
Le corps de la méditation
Reportage réincarnation
Méditation multi-supports
(Vidéo d'explication)
Ceci est une vidéo d'explication
Cette pratique dure 25 minutes et elle se découpe ainsi:
- Tu as 40 secondes pour t'installer en posture correcte c'est à dire le dos bien droit en respectant les 7 points, immobile, à l'aise, tranquille et bien là, bien présent.
- à 40" tu as un premier son de cloche et au total 8 sons de cloches espacés de 3 minutes: cela t'amène à 21'40".
- à 23' tu as un petite musique qui t'indiques que la session va se terminer d'ici 2 minutes.
- à 24' tu as 45 secondes pour une dédicace.
- et à 24'45 un son de cloche qui marque simplement la fin de la session.
Bonne pratique !
Méditation Multi-supports
(pratique audio)
La tête de la méditation
Le début du chemin
3ème MOIS
L'impermanence